ドラッグストアのサプリ棚、正直むずかしい。パッケージがきれいで「オーガニック」って書いてあると、それだけで良さそうに見えちゃう。

でも去年、成分表示をちゃんと読む習慣をつけてから、選ぶ基準が自分の中でだいぶ固まってきました。今日はそれを共有しますね。

そもそも「オーガニック」って書いてあれば安心なの？

ここが最初につまずいたところ。日本では「オーガニック」という言葉自体に法的な縛りがそこまで強くないんです。

ちゃんとした指標として使われるのが、認証マーク。有機JAS(農林水産省)、USDA Organic(米国農務省)、EUのEuro-leaf、このあたりが代表的です。

USDAとEUは「原材料の95%以上が有機由来」というのが認証の基準になってると、農務省や欧州委員会のサイトに書いてあります。数字がハッキリしてるって、選ぶ側からするとありがたい。

逆にいうと、認証マークが「ない」からダメというわけでもなくて。小さい生産者だと認証取得のコストが重すぎて、あえて取ってない場合もある。そういうときは、生産者情報がどこまで開示されてるかを見ます。

原材料表示の「順番」を見てる

食品表示法だと、原材料は使用重量が多い順に書くルールになってます。

だから、たとえば「ハーブA、ハーブB、麦芽糖、セルロース、ハーブC…」ってなってたら、ハーブCよりも麦芽糖の方が多く入ってるってこと。パッケージのメインで謳われてる成分が、実は3番目とか4番目に書かれてるパターン、けっこうあります。

それと、原材料名の後にスラッシュ「/」で区切って書かれてるのが食品添加物。ここが長いか短いか、わたしはまずそこを見てます。

「標準化エキス」って書いてあるやつ

ハーブサプリの棚で「◯◯%標準化」って書いてあるの、見たことある人いるかも。

これは、そのハーブの中の特定の指標成分を、一定の濃度に調整した抽出物のこと。含有量が毎ロットで大きくブレないように作られてるという意味で、品質の目安のひとつになります。

ただ、標準化エキス=絶対に良い、粗抽出物=よくない、という話でもなくて。全草をまるごと使う伝統的な作り方を大事にしてるブランドもある。ここは好みが分かれるところ。

産地と、GMPマーク

原料の産地表示。これは書いてある製品と書いてない製品でハッキリ差が出ます。

ハーブって土から吸い上げる植物だから、土壌に含まれる重金属(鉛・カドミウム・ヒ素)が微量ながら移行することがあるんですね。国立医薬品食品衛生研究所のサイトにも基準値の話が載ってます。

だから第三者機関で重金属検査をしてるか、GMP認証(製造品質の基準)の工場で作ってるか、このあたりが書いてあると個人的には安心感が上がります。

薬を飲んでる人は、これだけは確認

ひとつだけ真面目な話を。

ハーブと医薬品の飲み合わせは、報告されてるものがいくつかあります。有名なのはセントジョーンズワートで、薬の代謝に関わる酵素に影響することが知られてます。

常用してる薬がある人は、サプリを始める前にかかりつけの医師か薬剤師にひと声かけてほしい。「国立健康・栄養研究所」の素材情報データベースは、素人でも読めるように書いてあるので、気になる素材があったら検索してみるといいですよ。

棚の前で3分、これだけ見る

まとめると、わたしが見てるのはこの4つ。認証マーク、原材料の順番、スラッシュの後の添加物の量、産地とGMP。慣れると本当に3分で判断つくようになります。

「なんとなく良さそう」で選ぶより、自分で決めて選んだサプリの方が、飲むときの気持ちも全然違うんですよね。

お店からのお知らせ

ハーブブレンドをベースにしたファイブポイントデトックスという商品を扱っています。原材料・産地・製造基準について気になることがあれば、遠慮なくお問い合わせくださいね。商品ページはこちら

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