2026/08/11 08:35
金曜の夜、冷蔵庫を開けて「今週も納豆しか食べてないな」って気づいた。31歳を過ぎたあたりから、なんとなく食事の内容が気になり始めて、ネットで腸活の記事を読み漁った時期があったんです。でも、レシピ本を...
2026/08/10 08:35
産後3ヶ月くらいから、なんかずっと体が重い。階段を上がると息が上がるし、抱っこしてると手先が冷たくなる感じ。わたしも同じでした。健診で「数値は基準内ですけどね〜」と言われて、じゃあこのだるさは何なの...
2026/08/09 08:34
出産して数ヶ月経った頃、わたしは「これ、育児疲れだけじゃないかも」と思う瞬間が何度もありました。夜中の授乳で寝不足なのは当然として、朝起き上がるのがしんどい、階段で息が切れる、なんとなく気持ちが沈...
2026/08/08 08:34
下の子を産んだあと、夕方になると視界がぼんやりする日がしばらく続いた。寝不足のせいだと思ってたけど、産婦人科で「授乳中って鉄がだいぶ持っていかれるよ」と言われて、ああそうかと。今日はそのとき教わっ...
2026/08/07 08:34
下の子を産んだあと、朝起きた瞬間から体が重たい日が3ヶ月くらい続いてた。授乳で夜中に何度も起きるし、上の子の保育園の準備もあるし、まあ当然っちゃ当然なんだけど、それにしても「これは休めば治る疲れじゃ...
2026/08/06 08:35
朝、時間ないですよね。わたしも余裕なんてないです。それでも食物繊維だけは意識してて、というのも令和元年の国民健康・栄養調査で日本人の平均摂取量が目標に届いてないって話を知ってから、ちょっとだけ気に...
2026/08/05 08:33
味噌汁のわかめ、常備菜のひじき煮、鍋のときの昆布。海藻って毎日のように食卓に出てくるのに、実は「何がどれくらい入ってるのか」ちゃんと考えたことなかったんですよね。去年、健康診断の結果を眺めながら「...
2026/08/04 08:35
台所の引き出しを開けると、乾燥わかめの袋と、芽ひじきの小袋と、切り昆布が入ってる。全部100円台で買えるやつ。えらそうに書き始めたけど、正直、20代の頃のわたしは海藻なんて味噌汁のわかめしか食べてなかっ...
2026/08/03 08:34
先週、実家から乾燥ひじきの袋がまた届いた。母は「ミネラル多いから」の一点張りで送ってくる。わたし自身は正直、ひじきの煮物って地味だなと思って育ったクチで、大人になるまで海藻の栄養なんて真面目に見た...
2026/08/02 08:36
ハーブって香りづけのイメージが強いんだけど、実は食物繊維をそこそこ含むものが多いって知ってた？わたしは去年、料理研究家の友人に「乾燥バジル大さじ1でどれくらい繊維入ってると思う？」って聞かれて、答え...
2026/08/01 08:34
ハーブに食物繊維って、正直あんまりイメージない。わたしも去年までそうでした。バジルとかローズマリーは香りづけで使うもので、栄養を摂るために食べる存在じゃないと思ってたんです。でもある日、乾燥オレガ...
2026/07/31 08:35
先週、乾燥バジルの瓶を眺めてて、ふと気になったんです。「これって栄養あるのかな」って。調べてみたら、乾燥ハーブって想像以上に食物繊維を含んでるらしくて、ちょっと驚きました。もちろん、一度に大さじ何...
2026/07/30 08:34
秋口になると、決まって鼻の奥がむずむずしてくる。今年もきた、と思った。9月の後半、朝晩の温度差が10度近くあった週で、わたしはお味噌汁のだしを取り直すところから始めた。季節の変わり目って、なんであんな...
2026/07/29 08:34
ここ数年、9月と3月がほんとに苦手で。朝起きても体が重いというか、頭がぼーっとする日が続く。同世代の友達に聞いても「わかる」って返ってくるから、たぶん多くの人が同じ感じなんだと思う。で、去年から少し...
2026/07/28 08:34
9月の後半から10月の頭にかけて、毎年決まって体がだるくなる。わたしの場合は、朝起きた瞬間に「あ、今日ダメなやつだ」ってわかる感じ。肩が重くて、頭がぼんやりして、なぜか甘いものばかり欲しくなる。で、去...